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高血脂“催化剂”不止盐、酒精,还有面条米饭,真相了!
发布日期:2019-05-24 21:28:41|来源:东方头条|责任编辑:

血脂的升高是现代生活中非常普遍的现象,所以大家要控制好自己的血脂值。

健康人的血脂标准为甘油三脂<1.69mmol/L(150mg/dl)、胆固醇<5.13mmol/L(200mg/dl),低密度脂蛋白<3.08mmol/L(120mg/dl)、高密度脂蛋白>1.03mmol/L(140mg/dl)。在临床当中若一项或几项升高,同时高密度脂蛋白降低,会初步诊断患者为高脂血症。值得注意的是低密度脂蛋白增高,因为它就是“坏胆固醇”,它的增高会促进动脉硬化的发生。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素,常因侵犯重要器官会引起严重的后果,像冠心病、脑梗塞等。

盐和酒精是高血脂的“催化剂”,盐中含有氯化钠,吃太多会升高血管压力,长久后会增加心脏、肾脏疾病的患有率,血脂升高、高血压等,此外,饮酒对血清甘油三酯水平有明显影响。因为酒精会促进脂类的生成,减少氧化脂肪酸的比例,增加酯化脂肪酸的比例,还可降低脂蛋白酯酶的活性,使甘油三酯分解代谢速率减慢。

饮食一直都是造成高血脂的危险因素之一,所以很多人认为限制脂类的摄入就可以,少吃大鱼大肉,少吃油。但是却忽略了一点,就是对于糖类的摄入,像饮料、蛋糕、冷饮、零食、快餐中都含有糖类,这些高热量食品不仅含有大量的糖,还含有大量的脂肪。当摄入的糖类超过机体的需要,它们就会被转化为脂肪储存起来。对此我们一定要注意,不只水果,我们餐桌上最常见的米饭和面条都是糖类,对于主食一定要把控粗细搭配。

血脂高的人要多吃两物:

卷心菜:增加血管弹性

卷心菜中除了含有维生素C和大量的膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性,而且对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

月见草油酸:降血脂,保护血管健康

月见草油酸真的是一件好东西,天然植物,营养价值高、生理活性强,内含的亚麻酸、植物甾醇具有很强的降脂作用,可以促进脂质代谢,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态还能减少血栓、防止动脉粥样硬化等。

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